Ale czy te wody wzmocnione są naprawdę lepsze niż zwykła woda?
Według Food and Drug Administration (FDA), która reguluje wodę butelkowaną, woda mineralna musi zawierać co najmniej 250 części na milion całkowitej rozpuszczonych substancji stałych, takich jak minerały lub sole. W zależności od źródła wody mineralne, takie jak Perrier, Evian i Fidżi, będą się różnić smakiem ze względu na różne ilości minerałów, takich jak wapń, magnez, cynk i sód. Badania pokazują, że picie wody mineralnej jest związane z wyższą jakością diety, pozytywnymi efektami przewodu pokarmowego oraz poprawą zdrowia szkieletowego i kości z powodu biodostępności wapnia w wodzie mineralnej. Niektóre marki mogą mieć do 4% dziennej wartości wapnia na porcję, ale inne mogą mieć nieistotne ilości.
Woda alkaliczna
, która została poddana wyższemu poziomowi pH niż większość wód kranowych lub butelkowanych jest kolejną wielką rzeczą w wodzie. Woda alkaliczna jest uważana przez niektórych – hordy sportowców i celebrytów – aby być lepszym dla zdrowia, ponieważ komponenty kwaśne są usuwane z wody, pomagając organizmowi „w równowadze”, które uważa się za zwiększanie zdrowia, od zwiększenia energii do spowolnienia starzenia się. Istnieją bardzo ograniczone badania na poparcie tych twierdzeń. Dzięki nerkom i enzymom trawiennym w jelitach ciało naturalnie utrzymuje równowagę. Jednak https://yourpillstore.com/ marki takie jak Essentia, woda przeciwutleniająca Bai, alkaliczna alkaliczna i islandzka lodowata woda springowa bankową ludzi wierzących w moc wyższego ph.
Elektrolit
Nawienie jest nawodnienie Sland Line do wody z elektrolitą. Elektrolity to minerały, takie jak sód, potas i magnez, które pomagają zachować równowagę płynów w ciele – zasadniczo nawodnienie. Odgrywają również rolę w regulacji ciśnienia krwi, skurczu mięśni i pH krwi. Zwykła woda z kranu, a nawet wody butelkowane zapewniają około dwóch do trzech procent zalecanych dziennych spożycia niektórych elektrolitów. Marki takie jak Smartwater, Dasani i Nestle Pure Life oczyści ich wodę, a następnie dodają elektrolity, ale stężenia różnią się w zależności od marki. Niektóre są bardzo niskie, ale te zaprojektowane z myślą o nawodnieniu, szczególnie u sportowców, są wyższe w elektrolitach, ale mogą być również wysokie w cukrach. Elektrolity są tracone potem, więc dobrym pomysłem jest je uzupełnić, jeśli ćwiczą przez godzinę lub dłużej, szczególnie podczas intensywnych ćwiczeń w gorącym środowisku. Badania pokazują, że nawodnienie i wymiana elektrolitów może poprawić wydajność, skupienie i czas odzyskiwania tętna.
Blog | Odżywianie, zdrowie, wellness Widok Komentarz Komentarz
Zostaw odpowiedź Odpowiedź Anuluj
your Adres e -mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *
Zapisz moje imię, e-mail i strona internetowa w tej przeglądarce następnym razem, gdy komentuję
Zarządzanie kwasowym refluksem (GERD) z dietetyką wegańską Chile Casserole
Nawigacja
Zarządzanie kwasowym refluksem (GERD) z roślinną dietvegan Chile Rellenos Casserole
Woda-oryginalny napój-jest po raz kolejny najfajniejszy. I nie bez powodu. NIGDY nie było przyjemniejsze, aby wprowadzić nawodnienie! Przy tak wielu ofertach – płynnych, aromatycznych, gazowanych, nasyconych, filtrowanych, a nawet jonizowanych – odczuwanie może być zawrotne. Istnieją wody, które domagają się korzyści zdrowotnych, lepszych wyników sportowych, wyrafinowania lub po prostu bioder na stłumienie pragnienia. Ale czy te wzmacniane wody są naprawdę lepsze niż zwykła woda? Sortowanie różnic między różnymi rodzajami wód i wyrównaniem tego, czego chcesz od swojej poprawki H2O, jest najpewniejszym sposobem na dokonanie sprytnego wyboru.
Szufelka na rodzajach wód
zioła zioła cytryny Mint Water
Sparkling
Nowa normalna dla wody ma napięcie. W restauracjach, domu i na wynosie, błyszczące wody to popularny sposób na naprawę wody. Wiele musujących wód, takich jak soda sodowa, Seltzer, Tonik i Club Soda, ma swoje wyraźne różnice, ale wszystkie mają wspólne źródło ich napadu: dwutlenek węgla.
Wody błyszczące smakowe z przyjemnymi smakami z zabawnymi smakami Podobnie jak wapno żurawinowe, które są wzmocnione naturalnymi aromatami owocowymi, sztucznymi aromatami, a czasem niewielką ilością soku owocowego. Są na ogół niesłodzone i wolne od kalorii, chociaż sok dodaje około 1-15 kalorii na porcję 8 uncji. Woda podtrzymująca zawiera dodane minerały i chininę, związek, który nadaje mu gorzki smak. Do tego wspólnego miksera koktajlu często dodawane są cukier lub fruktoza syrop kukurydziany, chociaż niektóre modne toniczne wody używają innych słodzików, takich jak agawa. 12-uncjowa puszka lub butelka zawiera około 30 gramów cukru i 115 kalorii. Soda club jest również nasycona kombinacją minerałów, takich jak siarczan potasu, chlorek sodu i fosforan disodowy, który może zależeć od marki, jako mieszaniny ma na celu stworzenie unikalnego, nieco słonego smaku. Soda klubowa nie ma cukru i kalorii.
Takim jest, wód musujące nie uciekły z kontrowersji. Najczęstszym problemem jest to, że mogą uszkodzić szkliwo zębów, promując rozkład. Dwutlenek węgla obniża pH wody, co czyni go nieco bardziej kwaśnym. Chociaż badania są ograniczone, istnieją dowody na to, że karbontacja negatywnie wpływa na szkliwo, ale pokazuje również, że to dodatkowy cukier w połączeniu z dwutlenkiem węgla, na przykład w słodkich napojach gazowanych, powoduje największą utratę szkliwa. Według American Dental Association, woda musująca, ponieważ jest po prostu nieco bardziej kwaśna niż płaska woda, jest w porządku dla zębów.
Mineral
Podobnie jak woda chronione podziemne źródło wody, które wznosi się na powierzchnię. Woda źródlana jest zbierana u źródła, podczas gdy woda mineralna przepływa przez skały, zbierając minerały po drodze. Według Food and Drug Administration (FDA), która reguluje wodę butelkowaną, woda mineralna musi zawierać co najmniej 250 części na milion całkowitej rozpuszczonych substancji stałych, takich jak minerały lub sole. W zależności od źródła wody mineralne, takie jak Perrier, Evian i Fidżi, będą się różnić smakiem ze względu na różne ilości minerałów, takich jak wapń, magnez, cynk i sód. Badania pokazują, że picie wody mineralnej jest związane z wyższą jakością diety, pozytywnymi efektami przewodu pokarmowego oraz poprawą zdrowia szkieletowego i kości z powodu biodostępności wapnia w wodzie mineralnej. Niektóre marki mogą mieć do 4% dziennej wartości wapnia na porcję, ale inne mogą mieć nieistotne ilości.
Woda alkaliczna
, która została poddana wyższemu poziomowi pH niż większość wód kranowych lub butelkowanych jest kolejną wielką rzeczą w wodzie. Woda alkaliczna jest uważana przez niektórych – hordy sportowców i celebrytów – aby być lepszym dla zdrowia, ponieważ komponenty kwaśne są usuwane z wody, pomagając organizmowi „w równowadze”, które uważa się za zwiększanie zdrowia, od zwiększenia energii do spowolnienia starzenia się. Istnieją bardzo ograniczone badania na poparcie tych twierdzeń. Dzięki nerkom i enzymom trawiennym w jelitach ciało naturalnie utrzymuje równowagę. Jednak marki takie jak Essentia, woda przeciwutleniająca Bai, alkaliczna alkaliczna i islandzka lodowata woda springowa bankową ludzi wierzących w moc wyższego ph.
Elektrolit
Nawienie jest nawodnienie Sland Line do wody z elektrolitą. Elektrolity to minerały, takie jak sód, potas i magnez, które pomagają zachować równowagę płynów w ciele – zasadniczo nawodnienie. Odgrywają również rolę w regulacji ciśnienia krwi, skurczu mięśni i pH krwi. Zwykła woda z kranu, a nawet wody butelkowane zapewniają około dwóch do trzech procent zalecanych dziennych spożycia niektórych elektrolitów. Marki takie jak Smartwater, Dasani i Nestle Pure Life oczyści ich wodę, a następnie dodają elektrolity, ale stężenia różnią się w zależności od marki. Niektóre są bardzo niskie, ale te zaprojektowane z myślą o nawodnieniu, szczególnie u sportowców, są wyższe w elektrolitach, ale mogą być również wysokie w cukrach. Elektrolity są tracone potem, więc dobrym pomysłem jest je uzupełnić, jeśli ćwiczą przez godzinę lub dłużej, szczególnie podczas intensywnych ćwiczeń w gorącym środowisku. Badania pokazują, że nawodnienie i wymiana elektrolitów może poprawić wydajność, skupienie i czas odzyskiwania tętna.
Blog | Odżywianie, zdrowie, wellness Widok Komentarz Komentarz
Zostaw odpowiedź Odpowiedź Anuluj
your Adres e -mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *
Zapisz moje imię, e -mail i strona internetowa w tej przeglądarce następnym razem, gdy komentuję
Buduj lepszą sałatkę
Sharon Palmer
Opublikowane 6 czerwca 2017 r.
Zaktualizowano 13 października 2020 r.
Jasne, wszyscy wiedzą, że sałatki są nabycie, lekki i zdrowy wiosenny posiłek, ale czasami one one Może sprawić, że poczujesz się odrobinę głodnego. Dlatego polecam zbudowanie sałatki Entrée z finezją przy użyciu tej formuły:
Zieloni + warzywa + pełne ziarna + białka roślinne + smak = sałatka o wielkiej roślinie
Zbuduj lepszą sałatkę Przewodnik
Wypróbuj te sugestie dotyczące składników, aby jak najlepiej wykorzystać sałatkę na bazie roślin.
| Zieloni
2 filiżanki |
warzywa
1-2 szklanki |
pełne ziarna
1/2 szklanki ugotowane |
białka roślinne
1/2 szklanki (orzechy/nasiona: ¼ szklanki) |
smak
Zgodnie z żądaniem |
| jarmuż | pomidory | ryżowa | ciecierzyca | evoo |
| romaine | Krichoke Hearts | sorghum | pieczone tofu | sok z cytryny | rukola | Peppers | brązowy ryż | edamame | Ocet balsamiczny | Chinese Cabbage | marchewki | proso | tempeh | bazylia | szwajcarskie chard | Cucumbers | Amaranth | Nasiona konopi | baza roślinna D Cheese |
| mache | szparagi | dziki ryż | fasola nerki | RAISINS |
| szpinak | zucchini | Farro | nasiona słonecznika | paski tortilla |
| Red Sałata | Broccoli | Barley | orzeszki | suszone żurawiny |
| Curly Leaf Sałata | kalafior | rieberries | nasiona chia | ginger |
| Rurka wodna | groszek | pszenne | czarne fasoli | czosnek |
| Zielona sałata liścia | awocados | pisowni | białe fasoli | kurkumę |
| Zieloni
2 filiżanki |
warzywa
1-2 szklanki |
pełne ziarna
1/2 szklanki ugotowane |
białka roślinne
1/2 szklanki (orzechy/nasiona: ¼ szklanki) |
smak
Zgodnie z żądaniem |
| jarmuż | pomidory | ryżowa | ciecierzyca | evoo |
| romaine | Krichoke Hearts | sorghum | pieczone tofu | sok z cytryny | rukola | Peppers | brązowy ryż | edamame | Ocet balsamiczny | Chinese Cabbage | marchewki | proso | tempeh | bazylia | szwajcarskie chard | Cucumbers | Amaranth | Nasiona konopi | baza roślinna D Cheese |
| mache | szparagi | dziki ryż | fasola nerki | RAISINS |
| szpinak | zucchini | Farro | nasiona słonecznika | paski tortilla |
| Red Sałata | Broccoli | Barley | orzeszki | suszone żurawiny |
| Curly Leaf Sałata | kalafior | rieberries | nasiona chia | ginger |
| Rurka wodna | groszek | pszenne | czarne fasoli | czosnek |
| Zielona sałata liścia | awocados | pisowni | białe fasoli | kurkumę |