Ale czy te wody wzmocnione są naprawdę lepsze niż zwykła woda?

Ale czy te wody wzmocnione są naprawdę lepsze niż zwykła woda?

Według Food and Drug Administration (FDA), która reguluje wodę butelkowaną, woda mineralna musi zawierać co najmniej 250 części na milion całkowitej rozpuszczonych substancji stałych, takich jak minerały lub sole. W zależności od źródła wody mineralne, takie jak Perrier, Evian i Fidżi, będą się różnić smakiem ze względu na różne ilości minerałów, takich jak wapń, magnez, cynk i sód. Badania pokazują, że picie wody mineralnej jest związane z wyższą jakością diety, pozytywnymi efektami przewodu pokarmowego oraz poprawą zdrowia szkieletowego i kości z powodu biodostępności wapnia w wodzie mineralnej. Niektóre marki mogą mieć do 4% dziennej wartości wapnia na porcję, ale inne mogą mieć nieistotne ilości.

Woda alkaliczna

, która została poddana wyższemu poziomowi pH niż większość wód kranowych lub butelkowanych jest kolejną wielką rzeczą w wodzie. Woda alkaliczna jest uważana przez niektórych – hordy sportowców i celebrytów – aby być lepszym dla zdrowia, ponieważ komponenty kwaśne są usuwane z wody, pomagając organizmowi „w równowadze”, które uważa się za zwiększanie zdrowia, od zwiększenia energii do spowolnienia starzenia się. Istnieją bardzo ograniczone badania na poparcie tych twierdzeń. Dzięki nerkom i enzymom trawiennym w jelitach ciało naturalnie utrzymuje równowagę. Jednak https://yourpillstore.com/ marki takie jak Essentia, woda przeciwutleniająca Bai, alkaliczna alkaliczna i islandzka lodowata woda springowa bankową ludzi wierzących w moc wyższego ph.

Elektrolit

Nawienie jest nawodnienie Sland Line do wody z elektrolitą. Elektrolity to minerały, takie jak sód, potas i magnez, które pomagają zachować równowagę płynów w ciele – zasadniczo nawodnienie. Odgrywają również rolę w regulacji ciśnienia krwi, skurczu mięśni i pH krwi. Zwykła woda z kranu, a nawet wody butelkowane zapewniają około dwóch do trzech procent zalecanych dziennych spożycia niektórych elektrolitów. Marki takie jak Smartwater, Dasani i Nestle Pure Life oczyści ich wodę, a następnie dodają elektrolity, ale stężenia różnią się w zależności od marki. Niektóre są bardzo niskie, ale te zaprojektowane z myślą o nawodnieniu, szczególnie u sportowców, są wyższe w elektrolitach, ale mogą być również wysokie w cukrach. Elektrolity są tracone potem, więc dobrym pomysłem jest je uzupełnić, jeśli ćwiczą przez godzinę lub dłużej, szczególnie podczas intensywnych ćwiczeń w gorącym środowisku. Badania pokazują, że nawodnienie i wymiana elektrolitów może poprawić wydajność, skupienie i czas odzyskiwania tętna.

Blog | Odżywianie, zdrowie, wellness Widok Komentarz Komentarz

Zostaw odpowiedź Odpowiedź Anuluj

your Adres e -mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zapisz moje imię, e-mail i strona internetowa w tej przeglądarce następnym razem, gdy komentuję

Zarządzanie kwasowym refluksem (GERD) z dietetyką wegańską Chile Casserole

Nawigacja

Zarządzanie kwasowym refluksem (GERD) z roślinną dietvegan Chile Rellenos Casserole

Woda-oryginalny napój-jest po raz kolejny najfajniejszy. I nie bez powodu. NIGDY nie było przyjemniejsze, aby wprowadzić nawodnienie! Przy tak wielu ofertach – płynnych, aromatycznych, gazowanych, nasyconych, filtrowanych, a nawet jonizowanych – odczuwanie może być zawrotne. Istnieją wody, które domagają się korzyści zdrowotnych, lepszych wyników sportowych, wyrafinowania lub po prostu bioder na stłumienie pragnienia. Ale czy te wzmacniane wody są naprawdę lepsze niż zwykła woda? Sortowanie różnic między różnymi rodzajami wód i wyrównaniem tego, czego chcesz od swojej poprawki H2O, jest najpewniejszym sposobem na dokonanie sprytnego wyboru.

Szufelka na rodzajach wód

zioła zioła cytryny Mint Water

Sparkling

Nowa normalna dla wody ma napięcie. W restauracjach, domu i na wynosie, błyszczące wody to popularny sposób na naprawę wody. Wiele musujących wód, takich jak soda sodowa, Seltzer, Tonik i Club Soda, ma swoje wyraźne różnice, ale wszystkie mają wspólne źródło ich napadu: dwutlenek węgla.

Wody błyszczące smakowe z przyjemnymi smakami z zabawnymi smakami Podobnie jak wapno żurawinowe, które są wzmocnione naturalnymi aromatami owocowymi, sztucznymi aromatami, a czasem niewielką ilością soku owocowego. Są na ogół niesłodzone i wolne od kalorii, chociaż sok dodaje około 1-15 kalorii na porcję 8 uncji. Woda podtrzymująca zawiera dodane minerały i chininę, związek, który nadaje mu gorzki smak. Do tego wspólnego miksera koktajlu często dodawane są cukier lub fruktoza syrop kukurydziany, chociaż niektóre modne toniczne wody używają innych słodzików, takich jak agawa. 12-uncjowa puszka lub butelka zawiera około 30 gramów cukru i 115 kalorii. Soda club jest również nasycona kombinacją minerałów, takich jak siarczan potasu, chlorek sodu i fosforan disodowy, który może zależeć od marki, jako mieszaniny ma na celu stworzenie unikalnego, nieco słonego smaku. Soda klubowa nie ma cukru i kalorii.

Takim jest, wód musujące nie uciekły z kontrowersji. Najczęstszym problemem jest to, że mogą uszkodzić szkliwo zębów, promując rozkład. Dwutlenek węgla obniża pH wody, co czyni go nieco bardziej kwaśnym. Chociaż badania są ograniczone, istnieją dowody na to, że karbontacja negatywnie wpływa na szkliwo, ale pokazuje również, że to dodatkowy cukier w połączeniu z dwutlenkiem węgla, na przykład w słodkich napojach gazowanych, powoduje największą utratę szkliwa. Według American Dental Association, woda musująca, ponieważ jest po prostu nieco bardziej kwaśna niż płaska woda, jest w porządku dla zębów.

Mineral

Podobnie jak woda chronione podziemne źródło wody, które wznosi się na powierzchnię. Woda źródlana jest zbierana u źródła, podczas gdy woda mineralna przepływa przez skały, zbierając minerały po drodze. Według Food and Drug Administration (FDA), która reguluje wodę butelkowaną, woda mineralna musi zawierać co najmniej 250 części na milion całkowitej rozpuszczonych substancji stałych, takich jak minerały lub sole. W zależności od źródła wody mineralne, takie jak Perrier, Evian i Fidżi, będą się różnić smakiem ze względu na różne ilości minerałów, takich jak wapń, magnez, cynk i sód. Badania pokazują, że picie wody mineralnej jest związane z wyższą jakością diety, pozytywnymi efektami przewodu pokarmowego oraz poprawą zdrowia szkieletowego i kości z powodu biodostępności wapnia w wodzie mineralnej. Niektóre marki mogą mieć do 4% dziennej wartości wapnia na porcję, ale inne mogą mieć nieistotne ilości.

Woda alkaliczna

, która została poddana wyższemu poziomowi pH niż większość wód kranowych lub butelkowanych jest kolejną wielką rzeczą w wodzie. Woda alkaliczna jest uważana przez niektórych – hordy sportowców i celebrytów – aby być lepszym dla zdrowia, ponieważ komponenty kwaśne są usuwane z wody, pomagając organizmowi „w równowadze”, które uważa się za zwiększanie zdrowia, od zwiększenia energii do spowolnienia starzenia się. Istnieją bardzo ograniczone badania na poparcie tych twierdzeń. Dzięki nerkom i enzymom trawiennym w jelitach ciało naturalnie utrzymuje równowagę. Jednak marki takie jak Essentia, woda przeciwutleniająca Bai, alkaliczna alkaliczna i islandzka lodowata woda springowa bankową ludzi wierzących w moc wyższego ph.

Elektrolit

Nawienie jest nawodnienie Sland Line do wody z elektrolitą. Elektrolity to minerały, takie jak sód, potas i magnez, które pomagają zachować równowagę płynów w ciele – zasadniczo nawodnienie. Odgrywają również rolę w regulacji ciśnienia krwi, skurczu mięśni i pH krwi. Zwykła woda z kranu, a nawet wody butelkowane zapewniają około dwóch do trzech procent zalecanych dziennych spożycia niektórych elektrolitów. Marki takie jak Smartwater, Dasani i Nestle Pure Life oczyści ich wodę, a następnie dodają elektrolity, ale stężenia różnią się w zależności od marki. Niektóre są bardzo niskie, ale te zaprojektowane z myślą o nawodnieniu, szczególnie u sportowców, są wyższe w elektrolitach, ale mogą być również wysokie w cukrach. Elektrolity są tracone potem, więc dobrym pomysłem jest je uzupełnić, jeśli ćwiczą przez godzinę lub dłużej, szczególnie podczas intensywnych ćwiczeń w gorącym środowisku. Badania pokazują, że nawodnienie i wymiana elektrolitów może poprawić wydajność, skupienie i czas odzyskiwania tętna.

Blog | Odżywianie, zdrowie, wellness Widok Komentarz Komentarz

Zostaw odpowiedź Odpowiedź Anuluj

your Adres e -mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zapisz moje imię, e -mail i strona internetowa w tej przeglądarce następnym razem, gdy komentuję

Buduj lepszą sałatkę

Sharon Palmer

Opublikowane 6 czerwca 2017 r.

Zaktualizowano 13 października 2020 r.

Jasne, wszyscy wiedzą, że sałatki są nabycie, lekki i zdrowy wiosenny posiłek, ale czasami one one Może sprawić, że poczujesz się odrobinę głodnego. Dlatego polecam zbudowanie sałatki Entrée z finezją przy użyciu tej formuły:

Zieloni + warzywa + pełne ziarna + białka roślinne + smak = sałatka o wielkiej roślinie

Zbuduj lepszą sałatkę Przewodnik

Wypróbuj te sugestie dotyczące składników, aby jak najlepiej wykorzystać sałatkę na bazie roślin.

>

>

ginger

ginger

ginger

ginger

/td>

>

Anuluj odpowiedź

Twój adres e -mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zapisz moje imię, e -mail i strona internetowa w tej przeglądarce następnym razem, gdy komentuję

Berry Health Bonus Plant Chat: JD Roth, host i producent wykonawczy dla The Big Fat Truth

Berry Health Bonusplant Chat: JD Roth, gospodarz i producent wykonawczy dla Big Fat Truth

Jasne, wszyscy wiedzą, że sałatki są ulubionym, lekkim i zdrowym wiosennym posiłkiem, ale czasami mogą odejść Czujesz się trochę głodny. Dlatego polecam zbudowanie sałatki Entrée z finezją przy użyciu tej formuły:

Zieloni + warzywa + pełne ziarna + białka roślinne + smak = sałatka o wielkiej roślinie

Zbuduj lepszą sałatkę Przewodnik

Wypróbuj te sugestie dotyczące składników, aby jak najlepiej wykorzystać sałatkę na bazie roślin.

Zieloni

​​2 filiżanki

warzywa

1-2 szklanki

pełne ziarna

1/2 szklanki ugotowane

białka roślinne

1/2 szklanki (orzechy/nasiona: ¼ szklanki)

smak

Zgodnie z żądaniem

jarmuż pomidory ryżowa ciecierzyca evoo
romaine Krichoke Hearts sorghum pieczone tofu sok z cytryny
rukola Peppers brązowy ryż edamame Ocet balsamiczny
Chinese Cabbage

marchewki proso tempeh bazylia szwajcarskie chard Cucumbers Amaranth Nasiona konopi baza roślinna D Cheese
mache szparagi dziki ryż fasola nerki RAISINS
szpinak zucchini Farro nasiona słonecznika paski tortilla
Red Sałata Broccoli Barley orzeszki suszone żurawiny
Curly Leaf Sałata kalafior rieberries nasiona chia ginger
Rurka wodna groszek pszenne czarne fasoli czosnek
Zielona sałata liścia awocados pisowni białe fasoli kurkumę

>

>

ginger

ginger

ginger

ginger

/td>

>

Anuluj odpowiedź

Twój adres e -mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zapisz moje imię, e -mail i strona internetowa w tej przeglądarce następnym razem, gdy komentuję

Czat roślin: Rebecca Scrithfield, RDN, autor Body Kindness

Sharon Palmer

Opublikowano 1 marca 2017 r.

Zaktualizowano 13 października 2020 r.

Rebecca Scritchfield jest przyjaciółką, kolegą, nagradzanym zarejestrowanym dietetykiem , Certyfikowany specjalista ds. Zdrowia i fitnessu oraz autor książki Body Kindness – Transform Your Health od wewnątrz i nigdy więcej nie mów diety. Uwielbiam to, że filozofia Rebeki polega na pomaganiu ludziom w tworzeniu zdrowego, szczęśliwego życia dzięki uważnym podejmowaniu decyzji i wyborach, które pasują do ich własnych zainteresowań. Ciało życzliwość jest również unikalnym programem neutralnym pod względem wagi i podcastu zmiany zachowania. Rebecca był współzałożycielem dietetyków na rzecz zaufania do ciała, www.rd4bc.com, aby zaoferować miejsce, w którym dietetycy mogą dowiedzieć się o pozytywnych badaniach i praktykach na wadze. Wpłynęła na miliony pisania i występów w ponad 100 mediach i ma siedzibę w Waszyngtonie D.C.

Jaka była inspiracja twojej książki, Body Kindness?

Chciałem napisać Książka, którą chciałbym dorastać, książka, którą chciałbym dostać w szkole żywieniowej, oraz książkę, której potrzebowałem, kiedy zostałem mamą.

W wielu punktach mojego życia popełniłem błędy, próbując się tego popełnić Dbaj o moje ciało i popraw zdrowie. Nigdy nie znalazłem zdrowego rozsądku podejścia do życia – jeśli chcesz być zdrowie, postępujesz zgodnie z dietą. Sama lata, rozczarowujące wyniki z klientami i czytanie zaskakujących badań naukowych okazały się, że linia myślenia była głęboko wadliwa. Do dziś odkrywamy, że diety nie działają, a osoby nie są winne za porażki diety. Doświadczamy również zmiany w naszych wierzeniach kulturowych, że pozytywność ciała i szacunek dla wszystkich ciał są ważne dla dobrego samopoczucia wszystkich. To jest książka, która prowadzi czytelników, co zrobić dla zdrowia, jeśli nie jesteś diety – i wszystko zaczyna się od życzliwości.

Jak intuicyjne jedzenie wpływa na twoją filozofię żywienia?

Gdyby nie książka Intuicyjne jedzenie, Evelyn Tribuole i Elyse Resch, prawdopodobnie nadal bym walczył z dietą. Polecam intuicyjne jedzenie jako podejście do nie-dietych wzorów żywieniowych. Intuicyjne jedzenie jest modelem opartym na dowodach, który został opublikowany w ponad 30 badaniach wykazujący lepsze zdrowie umysłu i ciała-nawet przy braku utraty wagi. W życzliwości ciała oferuję dodatkową strukturę zmian behawioralnych oparte na intuicyjnych zasadach jedzenia – takich jak głód, zrównoważyć talerz i delektować się posiłkiem. Ta prosta lista kontrolna może poprowadzić Cię przez setki myśli, które masz codziennie. Jest to proste, niezapomniane i elastyczne.

Jakie są twoje najlepsze wskazówki dotyczące pomagania ludziom, którzy starają się kochać ich ciała?

Najpierw pogodzą się ze swoim ciałem. Zaakceptuj, że teraz walczysz, ale w pełni zobowiązujesz się do opieki nad sobą. Kiedy dokonujesz wyborów z miejsca miłości, Twoim celem jest zrobienie czegoś miłego dla siebie. Nikt nie powie, że zjedzenie pudełka pączków jest miłe, ale we właściwym kontekście pączek jest pączkiem, to nie jest wyrok śmierci.

Po drugie, eksmituj prześladowców żyjących w twojej głowie. Można mieć dobre i złe myśli, ale błędne myśli bez zamiaru pomocy w osiągnięciu celów nie zasługują na twoją uwagę bardziej niż łobuz szkolny. Nie możesz ich gonić, ale możesz odmówić gry, zauważając ich, a następnie ponownie skoncentrować swoją energię na akcjach, które ważne dla ciebie, zgodnie z pożądanym życiem.

Contents

Zieloni

​​2 filiżanki

warzywa

1-2 szklanki

pełne ziarna

1/2 szklanki ugotowane

białka roślinne

1/2 szklanki (orzechy/nasiona: ¼ szklanki)

smak

Zgodnie z żądaniem

jarmuż pomidory ryżowa ciecierzyca evoo
romaine Krichoke Hearts sorghum pieczone tofu sok z cytryny
rukola Peppers brązowy ryż edamame Ocet balsamiczny
Chinese Cabbage

marchewki proso tempeh bazylia szwajcarskie chard Cucumbers Amaranth Nasiona konopi baza roślinna D Cheese
mache szparagi dziki ryż fasola nerki RAISINS
szpinak zucchini Farro nasiona słonecznika paski tortilla
Red Sałata Broccoli Barley orzeszki suszone żurawiny
Curly Leaf Sałata kalafior rieberries nasiona chia ginger
Rurka wodna groszek pszenne czarne fasoli czosnek
Zielona sałata liścia awocados pisowni białe fasoli kurkumę